[...] diety uwzględniłem. Z łatwością dała się pod moją opiekę na siłowni (nie wiedziała, że to oznacza trening na wolnych ciężarach ;>, myślała, że bieżnia, jakieś brzuszki i to wszystko). We wszystkim jej pomogę, pokażę techniki, prawidłowe wykonanie ćwiczeń, już teraz pokazuje jej filmy instruktażowe (jest trochę przerażona -.- ale zmotywowana). [...]
[...] że mam 5 posiłków w ciągu dnia i każdy jest podzielony na trzy grupy: białka, węgle i warzywa. W ramach każdej grupy mam spis produktów wraz z gramaturą i mogą tak sobie wszystko mieszać aby nie przekraczać zalecanej gramatury. Przykładowy jadłospis będzie poniżej - tak najczęściej wygląda mój dzień, czyli serki i kurczak. Jeżeli nie mam [...]
[...] troskliwi admini nie przyczepią się po chwili do tego, że ta poza jest nie taka jak być powinna, a to zdjęcie jest nie w tym świetle, które im odpowiada. My damy z siebie wszystko, aby ta strona była jak najbardziej ciekawa, więc proszę nam tego nie utrudniać. EKIPA Z A4 /SFD/2016/10/18/7c2c19d97d9c453fb77b266de42a99f7.jpg [...]
[...] ten trening i pomału dokładam obciążenie. Zdziwiłem się, ponieważ na maszynach np. wyciskając na klatkę nakładałem 80kg, a teraz mam problem z 20kg. Wydaje mi się że wszystko jest kwestią przyzwyczajenia mięśni itp. do nowych ruchów i stabilizacja którą wcześniej zapewniały maszyny. Kreatynę stosuję od 2 miesięcy, z białkiem zacząłem [...]
[...] i 5g cytruliny. Waga: 75kg Mój trening to: Wtorek, czwartek, sobota - FBW. Środa, piątek, niedziela - Aeroby/Interwały. Poniedziałek - Regeneracja. Czy można zmieszać wszystko razem np. w 400ml wody i wypić 30 min przed treningiem zarówno siłowym i aerobowo-interwałowym czy lepiej jakoś podzielić? Czy w poniedziałek, dzień regeneracji, też [...]
[...] które mi się podobają wymagają szczupłej (nie mylić z szczypiorkową) figurą. Dlatego też zwracam się do Was! Starałem się ułożyć coś, co nie dość, że by mi smakowało- wszystko przetestowane, to możliwe, że naprowadziłoby mnie na zdrowszy styl życia. Obecnie nie jem dużo- wręcz przeciwnie. Można by wręcz powiedzieć, że stosuję IF. [...]
Wypowie się ktoś w sprawie poniższego filmu? na układaniu planów nie znam się dlatego korzystam z tzw gotowców i co o tym sądzicie? dodam że stosuje plan co drugi dzień https://www.youtube.com/watch?v=XzNNJwecDqU Jeszcze znalazłem taki 'plan' chociaż wydaje mi się że za dużo tego FBW Wszystko w 3 seriach po 8-12x (co drugi dzień) BARKI 1 Wznosy [...]
Witam. Mam pytanie do Was obeznanych w tym temacie, ponieważ zbyt dużego pojęcia nie mam więc zadam parę pytań. Ćwiczę prawie rok na siłowni, dieta wszystko ok, lecz przyszedł czas, gdy chciałbym się zapisać na sztuki walki. Od razu powiem, że chciałbym trenować MMA, lecz myślałem nad tym, aby podszkolić się w kicboxingu od początku. Co to znaczy? [...]
Chodzi mi o to, że mam stany depresyjne.. dzisiaj na treningu myślałam, że się rozpłaczę. Czy to wpływa na jakość treningu? Jest sens trenować w takim stanie czy lepiej dać sobie spokój do czasu kiedy wszystko wróci do normy?
Witam przymierzam sie powoli do pierwszego cyklu,wybór padł na enana. 1-14 Enan e4d 250mg.Jak wszystko bedzie ok pociągne troche dłuzej Hcg bite w 7 tygodniu 5000ui rozbite na 2 strzały e3d ( Tutaj kwestia sporna,podobno jądra i tak nie przerobią tego w całości?) Chociaż z tego co wiem to nawet i 5k ui zostanie wykorzystane w pełni? 3 dni po [...]
Zrobiłem badania których wcześniej nie miałem okazji. Dopóki nie odebrałem wyników teścia, wszystko było spoko. Nawet bym nie wpadł na to żeby się tym przejmować. Teraz powtórzyłem badanie, dorzuciłem lh, fsh i sgbh. Komplet będzie za ok. 2 tygodnie. Z tego co wiem to przy tym wyniku kwalifikuję się do kłucia, na własną rękę, ponieważ mieszczę się [...]
[...] co zjem bywa jak w kalejdoskopie. Mogę trzymać dietę full zero nabiału/glutenu w dodatku enzymy trawienne kreon, espumisam max w ogromnych dawkach / tribulus + probiotyki - wszystko policzone trzymane full i naglę mój brzuch rosnie jak po 12 browarach. A miałem takie dni jak np wyjechałem na wakacje to zjadłem na olewce totalnej pizza / kebab, [...]
Witam Od września lecę turę nexium solo 50mg ed, jest to mój drugi cykl. Wbrew wszelkim opiniom nie czuje spadku libido, wszystko jest ok. Planuje koniec za 3 tygodnie. Czy jeżeli sytuacja się nie zmieni, libido ok to czy robić odblok clomidem? Zmieniony przez - wilk21 w dniu 2017-10-05 12:53:35
Czesc Skonczylem 5 miesieczna redukcje. Przeszedlem na mase, juz cwicze od tygodnia. Dieta, wszystko jest. Mam tylko 2 pytania: 1. Co moge brac do kreatyny, aby wspomoc jej dzialanie? Mam omega3 (tran/tabsy). Mam witaminy. Mam ZMA (chovciaz w tym przypadku slyszalem, ze lepiej pomiedzy cyklami brac). To sa suplementy, ktore posiadam i ktore juz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] całości. Zauważyłem, że wcześniej chodziłem na siłownię bo było to modne. Bo moi koledzy tam chodzili. Bo chciałem tak jak inni podnosić duże ciężary. Teraz jak na to wszystko patrzę z perspektywy czasu chce mi się śmiać. Wiecie z czego ? Z własnej głupoty ! |-) Dzięki temu, że zdałem sobie z tego sprawę (co myślę, że było jednym z [...]
[...] a mięśni jak najmniej. Chciałbym też jakiś brać spalacz żeby tłuszczyku się pozbyć. Ale produkt musi spalać tłuszcz i nic więcej bo są słyszałem takie co apetyt hamują a ja z apetytem słabo stoję bo muszę wszystko w siebie wciskać hehe także tylko czysty spalacz. Dziękuję i pozdrawiam Zmieniony przez - zagur32 w dniu 2018-02-05 19:57:07
[...] z października ,niedawno skończyłem z masą i nie wiem czy nadal masowac czy jednak wycinac i wtedy dokładać? Czy odstaje jakaś partia ciala czy jest raczej proporcjonalnie wszystko? Wiem ze budowanie masy to powolny proces i nie wiem czy po takim stażu mozna cos stwierdzić? No nic, zostawiam wam do oceny. Foto z pazdziernika i aktualne z [...]
[...] podczas Low Carb -150g masło orzechowe -30g masło migdałowe -110g olej kokosowy -miarka odżywki białkowej AllNutrition Double Chocolate -łyżeczka kakao 100% Podgrzewacie wszystko do jednolitej konsystencji, ostudzacie w foremkach, i do lodówki. Gotowe po jakiejś godzinie ;) Smacznego ;) Dajcie znać jak wam wyszło i co o tym myślicie. [...]
[...] po czym rozj**alo mi flaki poczytalem tematy co wrzucaliscie na temat zoladka i pomoglo przez ponad miesiac nie trzymalem michy ledwo co trenowalem przez ten zoladek teraz wszystko wrocilo do normy apetyt wrocil i mysle co moge teraz poleciec na redukcje bardziej chce zeby ta woda zeszla a pozniej moze sucho miesnia dokladac i mysle jakie [...]
Witam, planuję zrobić swój pierwszy cykl sterydowy, wybrałem do tego testosterone enanthate w dawkach 300mg e6d przez 1-16 tyg Chciałbym zrobić wszystko z głową więc mam kilka pytań : 1. Badania zrobić przed, po miesiącu i na koniec cyklu ? I jakie badania mam zrobić ? i jaki może być ich koszt ? 2. Na odblok wystarczy sama nolva i hcg ? Ile hcg [...]
